zmiany w

[...] prop 125mg e2d 24-28 prop 150mg e2d 1-8 tura 40mg ed 9-16 tura 50mg ed Mija 10 tydz, silke zamykaja na 1 do 3 mies %-) czy w tej sytuacji mostkowac czy moze wrzucic pct a nastepnie po 3 mies start od nowa. Czy w przypadku nowego startu warto wprowadzic jakies zmiany do cyklu, czy poprostu uzupelnic wg tego co poszlo i zaczac identycznie?

[...] 15:21:58 btw. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze tylko jak z obciążeniami postępować bo przyznam że się trochę zakręciłem . Obciążenia właściwe mam mieć zawsze niezmienne co serie czy mam je zwiększać?? Przydaje się wgl. taka zależność zmiany ciężaru czy to tylko taki mój urojony wymysł ?? Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-07-12 15:42:06

[...] fizycznej na zdrowie i sylwetkę jest często tak samo skromna jak na temat żywienia;) Jeśli dotychczas nie zwracałeś większej uwagi na sposób żywienia, to jakieś drobne zmiany mogą być wskazane, ale z pewnością nie powinnaś interesować się jakimiś drastycznymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej, bo z tego mogą wynikać tylko negatywne [...]

jeszcze co do wagi - zauwazylem dzis troche wiecej fatu w okolicach piersi :/ zmniejszylem z 3100 na 2850 - pamietam gdy bylem z 2650 na 2850 i zauwazalem dopiero wtedy zmiany i to fajne dodatkowo na brzuchu tez troche fatu, bardziej widac rozjice i czuc jak siedze/schylam sie itd i po jedzeniu troche sie zniechecilem tym.. jak ten fat bedzie mial [...]

Otkrywasz zalety trenowania z dwoma,a nawet 3 partnerami. Tak się kiedyś trenowało,były szybkie zmiany ciężaru,była asekuracja,pomoc w technice,rywalizacja w każdej serii-nie szło sie leserować,coś odpuszczać,musiało być tempo-bo inaczej pół dnia by się trenowało :) Dzis wiekszość trenuje sama,mając na uszach słuchawki-odcięta od realnego [...]

W Sofii Śledzik podobno miał siłę na 227,5 kg albo i 230 przy dobrym układzie. Będąc w kat. 56 kg. Więc wynik w Legnicy był bardzo asekurancki. To tylko kwestia czasu żeby Sledzik bił Watiuka. Ale to już nie będzie ta kategoria... W przyszłym roku będą duże zmiany personalne w kategoriach.

[...] zludzenia ze po prostu tylko motyle poszerzaja barki to oczywiscie jest to prawda - tyle ze rzeczywiste rozciagniecie lopatek rowniez jest mozliwe......i nikt ani nic nie zmusi mnie do zmiany zdania :)) PozDrOwieNiA ps. Jesli Cie urazilem to bardzo przepraszam ale nie naleze do ludzi ktorzy sprawy takie jak ta zostawiaja bez odzewu. Wapniak

[...] to jest pewnie główny powód. wcale sie nie dziwie. trzeba bylo pomyslec o 5x5 5x5 mi nie leży, chciałbym jednak jeśli można ćwiczyć tym splitem partia 2x/tydz. Tylko jakie zmiany wprowaidzć? WL, MC i przysiad dać 3 serie po 5 powt.? Co do przysiadów i MC zrozumiałem, jednak z przysiadami naprawdę nie mam na razie możliwości. Mogę zastąpić [...]

[...] kolega wyżej. Jeśli nie zerwały się wszystkie to chyba się to tak zostawia. W drugim stawie o-b miałem podobnie i zostało zostawione. Teraz po rezonansie przypisano mu zmiany zwyrodnieniowe i od wielu lat taka właśnie gula mi wystaje. Jeśli zerwałeś wszystkie to będzie słabo, zobacz ten filmik i sam oceń czy odczepienie się tej kości jest [...]

[...] CZWARTEK-barki+triceps+brzuch SOBOTA -nogi+brzuch {w inne dni nie moge cwiczyc} 2 TYDZIEN-WTOREK-klatka+bicek+brzuch SRODA-barki+brzuch PIATEK-plecy+triceps+brzuch SOBOTA-noigi+brzuch i tak co tydzien takie zmiany musze wprowadzac ze 2 tyg cweicze tak jak w 1 tygodniu a 2 tyg tak jak w drugim inaczej nie moge .CZEKAM NA KOMENTARZE

[...] 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce (codziennie coś ;P) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Sądzę że brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy z wyjątkiem kolan( zmiany zwyrodnieniowe, niespojoenie łuku, jestem umówiony do ortopedy) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

strategia żywienia to kwestia mocno indywidualna. możesz zacząć od zbilansowanej i w zależności od rezultatów wprowadzać zmiany i modyfikacje.

Lekkie zmiany i kilka pytań na które nie otrzymałem odpowiedzi: Chłopaki mogę tak jeść raz o 6:30 1 posiłek, a raz po 7? Czy muszę się ściśle trzymać czasu?. Pozdro... Ps. Czasy są orientacyjnie śrenio od 7-16 w szkole jestem. Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole. NORTON SOG ZA [...]

[...] Puma czesto proponuje- trening na wielostawowych i drugi na izolowanych inaczej szybko zaczniesz 'spadac w doł" ponadto jest jeszcze kilka blędów- sa do wyeliminowania bez ujmowania ćwiczeń- plecy- ale trzeba wprowadzić zmiany wersji, katow, ew. samych ćwiczeń- dzien dobry na mc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 17:08:37

[...] tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu i jego celu, na budowanie formy. trudno tak w kazdym temacie powielac setki razy kazdy watek, po to mamy zbior informacji w tematach podwieszonych by z tego [...]

kobieta, 164cm, 59kg, problem z tkanką tłuszczową głównie w dolnych partiach. Treningi tak jak mówiłam, zaczynam od orbitreka 5xtydz + trochę siłowych Wiem, że ta dieta jest do całkowitej zmiany. Może poproszę chociaż o wskazówkę jak rozłożyć makroskładniki?

Dokładne zapotrzebowanie musisz sobie juz sama wyliczyć i z biegiem czasu notować zmiany. Dobre węglowodany o każdej porze dnia będą nieść głównie korzyści :) , mimo to warto wpasować je okołotreningowo.Tłuszcz raczej rano i wieczorem. Co do rodzaju treningu-intuicja słusznie ci podpowiada, że lepiej sprawdzi się trening siłowy. Zmieniony przez - [...]

1.Wszelkie zmiany chwytow, cwiczen, czasu miedzy przerwami w seriach, rozlozen parti w tyg. co do pkt 2 i 3 to sam powinnes wiedziec co najlepiej działa na Ciebie jesli mialbym wybierac to z pkt 2 wybrałbym ten pierwszy choc jest dosc nietypowy i raczej robilbym tam klate pierwsza... w pkt 3 to ten ostatni

[...] przed pewnymi czynami lub ich nagły brak zmiana jakis przekonan to przeradza sie w zmiane osobowosci tego kim byłes wczesniej a kim jestes teraz oczywiscie takie zmiany postepuja w kazdym z nas i bez udzialu anabolikow ale zarzywanie ich ma ogromny ma na nie ogromny wplyw ja osobiscie widze ostanio po ludziach ze SSA maja wplyw [...]

plan do zmiany. klatka raz w tygodniu. czmeu nie moze byc nóg? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 19:42:35